मनोभ्रंश: सब्जियों जो आपको मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने के लिए चाहिए।
हाल के एक अध्ययन के अनुसार, यह दिखाया गया कि जो लोग अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों की कम से कम एक सर्विंग शामिल करते हैं, उनका मस्तिष्क स्वास्थ्य उन लोगों की तुलना में बेहतर था, जिन्होंने इस समूह के खाद्य पदार्थों को छोड़ दिया था।
मुख्य विचार
- मनोभ्रंश एक छत्र शब्द है जिसका उपयोग स्मृति हानि की स्थिति, सोचने, बोलने या समस्याओं को हल करने की क्षमता को परिभाषित करने के लिए किया जाता है।
- मनोभ्रंश के सबसे आम कारणों में से एक अल्जाइमर है।
- मनोभ्रंश के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक पोषण की कमी है – एक अस्वास्थ्यकर, असंतुलित आहार का पालन करना
मनोभ्रंश: सब्जियों जो आपको मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने के लिए चाहिए।
ऐसे समय में जब तनाव, चिंता और अवसाद की घटनाएं अपने चरम पर हैं, मानसिक स्वास्थ्य एक अमूल्य संपत्ति बन गया है। और जब मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की बात आती है, तो एक स्थिति जो तेजी से सामान्य हो गई है वह है मनोभ्रंश।
मनोभ्रंश एक छत्र शब्द है जिसका उपयोग स्मृति की हानि, सोचने, बोलने या समस्याओं को कुशलतापूर्वक हल करने की स्थिति को परिभाषित करने के लिए किया जाता है, जो लंबे समय में दैनिक जीवन को प्रभावित करता है। डिमेंशिया के सबसे आम कारणों में से एक अल्जाइमर है।
यद्यपि एक अवस्था जो जीवन के बाद के चरण में विकसित होती है, उम्र, धूम्रपान, मस्तिष्क की चोट, स्ट्रोक, अवसाद, मस्तिष्क संक्रमण, मधुमेह, व्यायाम की कमी और हृदय जैसे कारकों के कारण मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं के नुकसान के कारण समय के साथ मनोभ्रंश विकसित होता है।
मनोभ्रंश: सब्जियों जो आपको मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने के लिए चाहिए।
कुछ नाम रखने के लिए रोग। हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक पोषण की कमी है – एक अस्वास्थ्यकर, असंतुलित आहार का पालन करना।
क्या खाद्य पदार्थ डिमेंशिया के जोखिम को कम कर सकते हैं?
हाल के एक अध्ययन के अनुसार, यह दिखाया गया कि जो लोग अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों की कम से कम एक सर्विंग शामिल करते हैं, उनका मस्तिष्क स्वास्थ्य उन लोगों की तुलना में बेहतर था, जिन्होंने इस समूह के खाद्य पदार्थों को छोड़ दिया था।
नियमित रूप से ऐसी सब्जियों का सेवन नहीं करने वालों की तुलना में उनका दिमाग 11 साल छोटा माना जाता था।
न्यूरोलॉजी जर्नल में प्रकाशित इस अध्ययन ने साबित कर दिया कि हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे केल, पालक, कोलार्ड साग और पत्ता गोभी एक उम्र के रूप में याददाश्त और सोचने की क्षमता को बनाए रखती हैं।
यह भी देखा गया है कि जो लोग दिन में एक बार इन सब्जियों का सेवन करते हैं, वे दूसरों की तुलना में धीमी संज्ञानात्मक गिरावट का अनुभव करते हैं।
हालांकि, हरी पत्तेदार सब्जियां मनोभ्रंश का एकमात्र समाधान नहीं हैं। ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन ने उन खाद्य पदार्थों की एक सूची साझा की जो मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी जैसे जामुन – एक सप्ताह में दो या अधिक सर्विंग पागल
- साबुत अनाज – एक दिन में कम से कम तीन सर्विंग
- चिकन या टर्की – सप्ताह में दो बार
- मछली – एक सप्ताह में एक या अधिक सर्विंग
- बीन्स और दाल – एक सप्ताह में तीन या अधिक सर्विंग
- जतुन तेल
- शराब – एक दिन में एक गिलास से ज्यादा नहीं
- बेकन और सॉसेज, प्रोसेस्ड चीज़ जैसे प्रोसेस्ड मीट में कटौती करें
- स्वस्थ रोटी
- आलू
- साबुत गेहूं पास्ता
- एक दिन में छह से आठ गिलास पानी
Disclaimer (अस्वीकरण): लेख में उल्लिखित सुझाव और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने या अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।