पुर्णिया – नवरात्र में उपवास के दौरान इम्युन को रखे मजबूत

संवाददाता – शिवाजी राव

नवरात्र 7 अक्टूबर से शुरु होने जा रहा है। पूरे नवरात्र में हर क्षेत्र के लोग नौ दिनों तक व्रत रखते हैं और कुछ भक्त तो केवल शाम को भोजन अथवा फलाहार करते हैं।

कोरोना को देखते हुए शरीर का इम्युन सिस्टम मजबूत रहना भी बेहद जरुरी है। वहीं दूसरी ओर उपवास करने से शरीर कमजोर हो जाता है।

ऐसे में कोरोना से बचते हुए उपवास रखना बेहद जरुरी है।जिन्हें पहले कोरोना हो चुका हो, या जिनका शरीर कमजोर हो, उन्हें थोड़ी ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए।

जो स्वस्थ हैं, अगर उन्होंने भी कुछ बातों का ख्याल रखा, तो व्रत के दौरान ना तो शरीर में कमजोरी होगी और ना ही इम्यूनिटी पर असर पड़ेगा।

इसके लिए अपने आहार में कुछ ऐसी चीजें अवश्य शामिल करनी चाहिए, जो आपको ज्यादा ताकत दे और व्रत के लिहाज से भी उचित हो।

शरीर के इम्युन को रखे मजबूत:-
पूजा के दौरान उपवास करने पर ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं। साथ ही साथ हो सके तो समय-समय पर जूस लेते रहें।

पानी के अलावा नारियल पानी, दूध, आदि अवश्य सेवन करें। शरीर को मजबूत बनाये रखने के लिए काजू, बादाम, किशमिश, मखाना, अखरोट आदि तुरंत एनर्जी देते हैं।

इसके अलावा इससे आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होगी। लेकिन ध्यान रहे, भूख लगने पर इन्हें ज्यादा ना लें। थोड़ा-थोड़ा लेंगे, तो भूख भी खत्म हो जाएगी और शरीर को जरुरी न्यूट्रिएंट्स भी मिल जाएंगे। इनके अलावा आप केला, सेब, संतरा जैसे ताजे फल भी खा सकते हैं।

तली हुई, रिफाइन एवं फाईवर वाली आहार से खुद का बचाएं। यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।